Bienestar

LA IMPORTANCIA DE MEDITAR PARA ESTAR MÁS SALUDABLE

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¿Qué es meditar?

Corto y sencillo, es adaptar la mente con virtud. La meditación te da tiempo para pensar en ti mismo al principio, estás solo, en paz y de una forma u otra terminas pensando en ti mismo, en tu bienestar.

Cuando te sientes a meditar, busca un lugar tranquilo y una posición corporal cómoda, respira en forma profunda y pausada, cierra los ojos y presta atención a todos esos pensamientos que aparecen, reconoce que existen y que a tu ser corporal le pueden resultar importantes.

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¿Por qué es bueno meditar?

Meditar es bueno porque te ayuda a recuperar el funcionamiento de la mente, haces que “descanse” unos minutos. Se fuerza la detención logrando que se recupere el equilibrio de su funcionamiento.

Sin embargo, no sirve de mucho si luego de meditar dejas la mente librada a su propio frenesí nuevamente. Tu mente está constantemente generando información a partir de los estímulos de lo que te rodeas, vinculando esa información con otra, con recuerdos o con expectativas futuras, y así generando nuevos datos.

Meditar también puede ayudarte a mejorar problemas de concentración, te da calma en esos momentos en los cuales tienes que volverte un multitarea, evitando que tu cabeza explote. Es muy útil y beneficioso saber controlar estos momentos, además que te ayudaran a mantener mejor tu estado de ánimo y salud mental.

Deportistas de alto rendimiento recomiendan la meditación para perfeccionar al máximo sus rutinas de ejercicio y concentración en estado de competencia. Esto complementa lo que siempre te hemos recomendado sobre el control muscular, al tener un mayor control sobre tu cuerpo y mente seras más consciente de tus movimientos y contracciones en tus rutinas de entrenamiento

La meditación es una forma de calmar el pensamiento, sus beneficios están reconocidos por la ciencia.

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¿Cómo puedo aprender a meditar?

Casi todos conocen esa sensación que obtienes después de un duro entrenamiento, puedes sentirte fatigada, pero al mismo tiempo puedes sorprendentemente sentirte lleno de energía.

Esto pasa y tu cerebro empieza a liberar más endorfinas, lo que mejora notablemente tu estado de ánimo. Estas reducen el dolor activando receptores en tu cerebro o también tienen muchos efectos positivos en tu cuerpo y mente, ayuda aliviar las adicciones, a superar la ansiedad, la depresión y mejora en general tu sistema inmunológico.

Tu cuerpo también empieza a digerir proteínas y carbohidratos cuatro veces más rápido, por lo que puedes perder peso más rápido. Todas estas razones son muy validas y te invitamos a que realices tu rutina de ejercicio diaria.

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¿Qué te quita la motivación para empezar a meditar? y ¿Con qué frecuencia meditas? Cuéntanos en los comentarios y comparte tu caso.

¡Nos vemos pronto!

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