Saludos a toda la comunidad Edomiii la industria del fitness esta llena de mitos, a las personas les aconsejan tantas cosas locas sin sentido científico que se puede presentar una gran confusión, hoy les daremos 10 consejos que puedes hacer desde casa y que están científicamente comprobadas.
Varios de estos consejos son muy fáciles de llevar, así que escoge los que más te convengan de acuerdo a tu estilo de vida ¡Animo!
1. Beber agua
Discutido o no, beber agua especialmente antes de comer. Muchas personas dicen que el agua ayuda con la perdida de peso y es correcto, puesto que, puede aumenta el metabolismo hasta un 30% por un periodo de una hora u hora y media, así ayudando a quemar más calorías, además te sentirás más lleno así consumiendo menos calorías en general.
2. Comer huevos para el desayuno
Comer huevos tiene todos los tipos de beneficios, incluso si quieres bajar de peso. Algunos estudios muestran que reemplazando el desayuno y basándose en una dieta de granos con huevos, ayuda comer menos en las próximas 36 horas y perder más grasa corporal.
3. Tomar café y té verde
Ya son conocidas las propiedades sobre el metabolismo de estos dos líquidos, ambos pueden acelerar el metabolismo hasta 11% y acelerar la perdida de grasa hasta en un 29%, solamente asegúrate de no poner mucha azúcar y no tomar el café tan tarde, ya que tu sueño sé podrá ver afectado.
4. Intentar el ayuno intermitente
El ayuno intermitente no es una dieta, sino un patrón de comer. Este patrón de comer es lo que muy a menudo le recomendamos a los usuarios Edomii, es muy efectivo si se quiere estar magro.
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5. Reducir el consumo de azúcar refinada
El azúcar refinada es uno de los peores ingredientes en la dieta moderna, puesto que las personas, consumen mucho más de lo que deben consumir. El azúcar refinada esta relacionada con la obesidad y la diabetes, para evitar este problema tienes que revisar bien las etiquetes de los alimentos, ya que algunos alimentos saludables están cansadísimos con azúcar refinada.
6. Menos carbohidratos refinados
Los productos como el pan blanco y la pasta ya no tienen su parte fibrosa y nutritiva, esto no es para etiquetar el arroz blanco, el pan blanco o la pasta, pero hay que estar conscientes especialmente si quieres perder peso. Esto lo puedes reemplazar con las comidas integrales le ayudará a sentirse más llenos y con más energía durante mucho más tiempo.
7. Snacks saludables
Es muy común ver a las personas cuando tienen hambre y no tienen acceso a la cocina van y comprar comida nada saludable, como gaseosas, chocolates, golosinas y otra basura. Nuestro consejo es llevar siempre snacks saludables, algunas nueces, maní, huevos o una fruta. Este tipo de alimentos son ideales si tu objetivo es bajar de peso.
8. Ejercicio aeróbico
Para estar en buena forma no hay que ser un mega experto del fitness, ni estar 3 horas diarias en el gimnasio. Basta con compra una bicicleta y unos patines, y recorrer unos 50 kilómetros al mes.
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9. Buen sueño
El sobrepeso y no dormir son dos cosas muy conectadas. Todo tu esfuerzo será en vano si duermes 3 o 4 horas por estar de fiesta o viendo series hasta altas horas de la noche. Por eso te aconsejamos armonizar tu ritmo circadiano.
10. Eliminar gaseosas y bebidas cargadas con azúcar
Ya antes hemos mencionado esto, recuerda que un jugo de naranja del supermercado puede tener la misma azúcar que una gaseosa, así que, coman la fruta entera, no compres ese té en botella o café de las cadenas populares que tienen más azúcar que café.
Recuerda estos consejos pueden variar de acuerdo a tu metabolismo y estilo de vida, sin embargo, te podemos asegurar que si implementas por lo menos 5 de ellos, más ejercicio regular, lograras resultados fabulosos en tu porcentaje graso.
¡Nos vemos pronto!
